El Diario del Bebé.
Las mujeres cada vez retrasan más el momento de tener hijos. Según datos del último informe del INE, la edad media para ser madre en 2013 fue 32,7 años, habiendo aumentado la maternidad después de los 40 un 27%. El año pasado 35.666 mujeres fueron mamás después de esa edad.
La edad también aporta madurez. Al mismo tiempo que vemos incrementarse la edad para quedarse embarazada, detectamos una mayor preocupación de la mujer por cuidarse durante los meses de gestación. Estos cuidados pasan desde llevar una dieta sana hasta practicar deporte.
Disciplinas como el Pilates para embarazadas se han puesto de moda y cada vez son más las mujeres que se acercan a centros de fisioterapia como Kinesa para recibir clases específicas para esta etapa tan importante.
A partir del primer trimestre y con autorización de su médico, las embarazadas pueden practicar este método de entrenamiento, siempre impartido por fisioterapeutas especializados en preparto. El objetivo de estas clases es mejorar y mantener la movilidad sobre todo de la zona pélvica y de la columna vertebral, dándole especial importancia a la respiración y a la tonificación de brazos y piernas.
“Las alumnas afirman encontrarse mejor desde que practican Pilates, se sienten más ágiles y con más energía especialmente el día que vienen a clase y los posteriores”, asegura Carmen. “Más del 70% vinieron recomendadas por amigas/compañeras que se lo habían aconsejado y el 20% recomendadas por su especialista”, añade.
Las clases de Pilates para embarazadas difieren de las clases de Pilates normal, ya que no es aconsejado para las embarazadas permanecer mucho tiempo tumbadas boca arriba, especialmente en el último trimestre.
La respiración es diferente además que las embarazadas no contraen los abdominales. El trabajo en isometría también está desaconsejado porque congestiona a nivel circulatorio. Por tanto es muy positivo que las mujeres embarazadas busquen centros especiales y a los mejores profesionales.
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Ante cualquier duda consulte siempre con su médico o pediatra.
