El Diario del Bebé.

Puedes sentirte de maravilla durante el embarazo si te cuidas a ti misma y a tu bebé. Aumenta las probabilidades de tener un embarazo saludable siguiendo estas medidas:

• 1. Come tres comidas y dos colaciones balanceadas al día.
• 2. Toma una vitamina prenatal todos los días como lo indique tu obstetra o médico del seguro.
• 3. Bebe muchos líquidos, por lo menos de ocho a 10 vasos al día , evita la cafeína y colorante artificial.
• 4. No bebas alcohol.
• 5. No fumes ni permitas que te expongan al humo de segunda mano.
• 6. El ejercicio es importante para tu salud en general y puede ayudar a reducir el estrés. Camina de quince a veinte minutos cada día a un ritmo moderado o toma una clase de ejercicios de embarazo. Camina en zonas seguras.
• 7. Duerme lo suficiente, al menos ocho horas por noche. Si estás sufriendo de trastornos del sueño, duerme siestas durante el día y visita a tu médico para pedirle consejos.
• 8. Utiliza zapatos cómodos y pon los pies arriba varias veces al día para evitar la fatiga y la hinchazón de las piernas y los tobillos.
• 9. Continúa usando el cinturón de seguridad al viajar en vehículos de motor. La parte del hombro deberá colocarse sobre la clavícula, atravesar tu pecho entre tus senos y aun costado de tu vientre. La parte que da vuelta se colocará bajo el abdomen lo más bajo posible, en las caderas y en los muslos, nunca por encima del abdomen. Además, las mujeres embarazadas deberán sentarse lo más lejos posible de las bolsas de aire.
• 10. No tomes medicamentos de venta libre o remedios a base de plantas medicinales sin antes consultar a tu obstetra.

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